山东大樱桃知识分享：比阿胶还养人的水果

  2018年9月14日 山东大樱桃知识分享：比阿胶还养人的水果

  天气有点燥的秋天到了，妈妈说要多吃水果补补水。今天小编就来着重给大家介绍一下，比阿胶还养人的这5种水果。

  ①低卡路里天使——柚子：好吃、营养又低卡的柚子，就是我减肥路上的天使！每100克柚子中碳水化合物含量仅9.5克，不到香蕉（20g碳水化合物/100g）的一半。它不仅含糖少，热量低，而且维生素也很丰富，每100g柚子中的维生素含量大约为61g，比柠檬和橘子都高。不过柚子也不能随便吃，如果你正在服用他汀类降脂药、地平类降压药，

就千万不要吃柚子。否则可能会抑制药物的正常代谢，引起不良反应。

  挑柚子时，个头一样的柚子，重量越重的，就越新鲜而且汁水多。

  ②维C之王——冬枣：每天吃个两三颗冬枣，一天所需的维生素C就足足的了。每100g冬枣中的维生素C含量高达243mg/100g，是柠檬的10倍，苹果的60倍。而冬枣比较有名的产地主要是山东沾化和陕西大荔。九月份能买到的基本都是大荔冬枣。

  挑冬枣时，注意可不是越大越好，个头中等大小的最好。太大的会糖分不足，太小的果子会酸。

  ③膳食纤维宝库——石榴：每100克石榴含有水溶性纤维4.8克。水溶性纤维可以吸水膨胀，帮助增加排泄分量促进肠胃蠕动。突尼斯软籽石榴和蒙自石榴，是最有名的石榴品种。突尼斯软籽石榴能成为网红，就是凭借它不用吐籽一咬就爆，是名副其实的“可以喝的石榴”。

  挑石榴时，表皮滚圆光滑的石榴不是最甜的，这种一般皮都比较厚，表皮有棱有角的石榴才更甜。

  ④维生素B1超人——柑橘：柑橘中含有非常丰富的维生素B1，它维生素B1的含量是梨的8倍。它的维C含量也秒杀苹果和梨，吃4个中等大小的柑橘，就能基本满足你一天对维C的需求。它虽然营养丰富，不过也不建议多吃。一个是因为它糖分很高，吃多了容易引起嗓子发涩发干。第二个是它里面的胡萝卜素很多，吃多了你就会变成“小黄人”，整个人皮肤都黄黄的。还有被很多人传得神乎其神的橘络，也没有什么清热下火的作用。它除了少量精油和苦味物质，并没有什么神奇的成分。

  ⑤补钙达人——山楂：山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。儿童对钙的需求比较大，可以在饭后来点山楂补补钙。另外很多人都认为孕妇不能吃山楂，其实这都是错误的观念。

  孕妇真正要忌口的食物只有这3种：①烟酒；②没有消毒过的牛奶和奶制品；③生的或不符合食品安全的食物。

  所以孕妇可以也饭后吃一些来帮助补点钙。要是实在觉得酸，可以变着花样吃。冰糖葫芦、冰糖山楂水都是特别开胃的小吃。说了这么多，感觉又为自己吃水果找到了一堆理由。